体脂肪を減らす食事のコツ

体脂肪を減らすためにダイエットをしますが、その食事を考えるのは大変です。

体脂肪を減らす食事のコツというものを考えてみましょう。

まず、ダイエット前に思いつくのは

「痩せるため、体脂肪率を減らすためには、食べる量を減らせばいいんでしょ」

と、このような事ではないでしょうか。

しかし、そこは注意が必要です。

無理な食事制限で、体脂肪率を減らそうとするのは、逆効果なのです。

食事制限のみで体脂肪率を減らそうとしても、逆に、筋肉の量だけが落ちてしまい、脂肪はそのまま残ってしまうという悲惨な結果になってしまいます。

そのようなことよりも、必要な栄養素をきちんと摂取するためにカロリーコントロールされた食事をし、適度な運動をすることによって筋肉をつける方が効率よく体脂肪率を減らすことが出来ます。

筋肉がつき、基礎代謝量が増えて、消費するエネルギーの量も増えます。

結果、皮下脂肪の量が減り、体脂肪率を減らすことへと繋がっていくのです。

食べたいものも食べないで、体脂肪率を少しでも減らそうとするとお腹をすかせてばかりで

結局は・・・

筋肉の量だけを減らして肝心な体脂肪を残す、ダイエットに失敗という悲しい結果になってしまいます。

あなただけは、そんなことにならないように・・・

体に必要な栄養素はきちんと摂取するようにし、筋肉をつけ、基礎代謝をあげる努力をしましょう。

ダイエット中でも必要な
・ビタミン
・ミネラル
・たんぱく質（アミノ酸）

これらは意識して摂るようにしてください。

もしも、食事だけでは足りないと感じた時はサプリメントで補っても良いでしょう。

ダイエットに油は禁物のように思われていますが、オリーブオイルやごま油など、天然の植物油なら心配せずに摂っても大丈夫ですし、むしろ必要です。

危険を伴う食事抜きのダイエット方法は行わず、バランスの良い食事と運動を心がけましょう。